Tips Cara Membuat Otak Terang dan Cemerlang

Otak merupakan salah satu bagian tubuh yang penting karena memuat berbagai pusat yang mengatur tubuh. Tapi ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk membantu menyehatkan otak sehingga tetap terang dan cemerlang.


Untuk membuat otak tetap

sehat dibutuhkan asupan
makanan yang bisa
meningkatkan otak serta
melakukan beberapa latihan
atau kegiatan yang dapat menjaga fungsi kognitif dari
otak.

 

Berikut ini beberapa cara
mudah yang bisa dilakukan
untuk menyehatkan organ
tubuh otak :
  

Memberikan makanan yang baik untuk otak

Lebih dari setengah bagian
otak terdiri dari lemak,
karenanya lemak sangat
dibutuhkan oleh otak untuk
mempertahankan ketajaman berpikir dan berfungsi dengan baik.
  Lemak yang dibutuhkan
seperti asam lemak omega-3 yang penting untuk fungsi
dan perkembangan kognitif
otak, serta penggunaan
lemak baik seperti minyak zaitun atau minyak canola.

Selain lemak, sayuran hijau
juga bisa membantu
melindungi otak dari
penyakit Alzheimer dan
demensia (kepikunan).
Berdasarkan studi tahun 2009 yang dipublikasikan dalam
jurnal Archives of Neurology
menunjukkan bahwa bayam
dan sayuran hijau lain yang
mengandung folat bisa
menangkal demensia dan kondisi penurunan kognitif
lainnya.

Makanan dan minuman lain
yang bisa meningkatkan
kinerja otak adalah
blueberry, blackberry, jus
anggur ungu, apel, kayu
manis dan sayuran seperti brokoli serta kembang kol.

Melenturkan otak

Dr Gayatri Devi selaku ahli
saraf menyarankan
msyarakat untuk
melakukan aktivitas
beragam sehingga bisa
merangsang bagian otak lain yang mengarah pada
kesehatan kognitif secara
lebih baik dan menyeluruh.

Kegiatan yang bisa
dilakukan adalah melakukan
sudoku, lalu beralih ke soal
matematika, mendengarkan
musik klasik, menari,
bermain tenis atau bersosialisasi dengan orang-
orang. Beragam kegiatan ini
akan menjaga otak dengan
baik dan melatih otak agar
tidak hanya satu bagian saja
yang aktif.

Melakukan olahraga

Dr Devi menuturkan salah
satu cara untuk membuat
otak menjadi sehat adalah
melalui latihan atau olahraga,
karena latihan bisa membuat
tubuh bekerja dengan baik dan fungsi kognitif menjadi
lebih baik.

Dengan mendapatkan
aktivitas fisik yang baik
akan meningkatkan asupan
oksigen dalam otak,
memelihara sel-sel otak serta
meningkatkan pertumbuhan sel saraf yang baru.
Lakukanlah olahraga seperti
aerobik 3-5 kali dalam
seminggu.